08 May 2019 14:38
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<h1>Como O Café Reorganize Sua Geladeira Pra Perder gordura peso E Emagrecer Com Saúde</h1>
<p>A proposta é antiga, no entanto voltou a ganhar bastante destaque ultimamente. Você imediatamente ouviu discutir a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que já apostou nesse recurso? “Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de gordura, e é divida em 4 fases. Foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva.</p>
<p>A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder peso. Ele era neurologista pela data, mas mesmo portanto indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias. Após esse período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Método Dukan.</p>
<p>Tendo ajudado muitos pacientes a perder peso, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Perder gordura. “A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar.</p>
<p>Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intervenção de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um estágio. “Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra.</p>
<p>Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas pra perder peso (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso correto (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias pros que devem perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. “Isso faz com que exista perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.</p>
<p>“Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um grande diferencial em relação às novas dietas que limitam quantidades. Ademais, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, corta grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora.</p>
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<p>E deve ser filiado a 2l de água ao dia. A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz quota integrante do mecanismo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à relação de alimentos permitidos, também sem restrições em conexão à quantidade.</p>
<p>“Isso instaura uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta para trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa etapa, de acordo com Pierre Dukan, foi montada pra evitar o efeito sanfona. “Ela é longa o suficiente pra integrar um novo costume alimentar, a tão mencionada reeducação alimentar. A pessoa precisa acompanhar por dez dias para cada quilo perdido.</p>
<p>Quer dizer, se uma pessoa perdeu 10 kg terá que fazer a fase três por cem dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre. “Mas deve-se se seguir 3 regras descomplicado pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um procedimento de reeducação alimentar, ela poderá ingerir o que desejar, seguindo, contudo, as 3 regras.</p>
<p>“Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa especificação tem que ser seguida para o resto da vida como maneira de controle do peso. Tal proporção permite que se coma geralmente nos outros seis dias da semana, sem ganhar calorias mais uma vez. Pedalada Matinal Podes Potencializar diretriz é que a pessoa tem que andar no mínimo vinte minutos por dia e doar preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira regra Dieta Da Banana Matinal: Diminua O Apetite E Perca peso Até 6kg Em Um Mês é consumir três colheres de farelo de aveia por dia.</p>